1. 吃饭不规律很容易伤胃
错。

在大家的观念里，如果三餐不规律就会把胃折腾坏了。但我们的胃作为一个适应能力极强、自保机制完善的器官，进食间隔不会对我有太大的影响。

不信你看，在科学家总结的各种胃病的病因里，都没有 「三餐不规律」这一项。

但是，如果饿得太久了，血糖会降低，大脑就会命令我发出信号提醒你进食。这可能就是你觉得饿久了胃有点难受的原因啦。

三餐是适应现代生活节奏的饮食模式，虽然不伤胃，但尽量规律吃哦。

2. 高盐、缺少新鲜果蔬的饮食，会对胃造成持续伤害
对。

虽然高盐食物吃下去不会立刻让我难受，但它的可怕之处在于慢性的、悄无声息的破坏。

高盐食物能破坏胃黏膜，偶然损伤能快速修复，但如果一直高盐饮食，这种损伤就是持续性的，胃黏膜也就踏上了「萎缩一肠化一癌变」之路。

而新鲜蔬菜和水果，是预防胃癌的保护性因素，吃得越多，胃癌越不容易发生。

建议口味淡一些，咸菜、腌制品、火腿等高盐食品也要少吃，新鲜果蔬要多吃。

3. 吃冰冷的食物对胃不好
错。

很多人都觉得「刺激」强的食物会伤害胃，比如吃凉的。

其实呢，胃有一套灵活的神经内分泌调控机制，它能帮我维持内里的环境稳定，降低外来的影响。不管是冷的下肚，还是热的下肚，胃内的温度变化都在 0.3°C 内。

但是有些人对冷比较敏感，一吃凉的就拉肚子、头痛，那就没必要让自己不舒服啦。

4. 长期服用阿司匹林、布洛芬这类非甾体消炎药，会损伤胃黏膜
对。

很多上了年纪的朋友有心脑血管疾病和关节炎，治疗都需要长期吃阿司匹林。

如果用药期间忽视了对胃的保护，可能会造成胃黏膜损伤，带来疼痛和出血。

要补充的是，这个「期」指每天服用，持续数月以上。如果只是因为痛经或牙

痛偶尔吃几片，就不用担心，缓解疼痛更要紧~

5. 吸烟喝酒会伤胃
对。

胃真正怕的，是能破坏保护机制的因素。

酒精能够穿透保护我的胃黏膜，还可能会造成急性伤害，导致胃黏膜糜烂出血。

而烟草中有多种对胃有害的有毒物质。比如，尼古丁能刺激黏膜血管收缩，导致胃黏膜缺血，还能在胃酸作用下合成致癌物亚硝胺。

烟能戒就戒了吧，如果非要喝酒尽量选择低度酒，且不要过量饮用。

6. 爱吃辣的很伤胃
错。

辣椒本身并不会伤害胃，只不过其中的辣椒素会激活「痛觉神经」，让人感觉火辣辣的。

这种痛觉并不会带来实质伤害，不仅如此，还有研究发现，辣椒吃得越多，患消化性溃疡的几率越小，说不定吃辣还会对胃有些保护作用呢。

辣是好东西，但凡事都要有度。当辣度明显超出身体的承受能力时，身体会通过腹泻、呕吐把辣椒素尽快排出，这就可能对身体造成实质伤害了。所以要量力而行哦。

7. 幽门螺杆菌，是大多数胃癌和胃溃疡的罪魁祸首
对。

幽门螺杆菌是胃的头号大敌！它可以让黏膜血管内形成血栓，导致黏膜缺血；

它还可以放大屏障的「防御漏洞」，让胃酸更容易渗透进去。

70% 以上胃癌和 80% 以上的消化性溃疡，都与幽门螺杆菌感染有关。可以这么

说，如果没有幽门螺杆菌感染，大多数胃癌原本不会发生。

最近十几年有很多新的研究结果显示，成功根除幽门螺杄菌能把胃癌的发生降低

34%～ 53% 不等，可以说是非常有效的手段了。

关注幽门螺杆菌，进行检查和治疗。每个人都可以用很低的成本，让胃癌离自己远一点。

8. 为什么有些人总是容易在 996 时感到胃痛，这到底是错觉还是?
加班真会导致胃痛！

胃不仅是消化器官，还是一个 「情绪]」器官。

当我们焦虑紧张时，大脑就会通过神经反射弧来引起胃肠道功能异常，导致胃痛，反酸、烧心等症状。

许多职场人的胃容易不好，也跟 996 及焦虑的情绪有关。为此，可在办公室备些胃黏膜保护剂，如铝碳酸镁、硫糖铝，当胃不适来袭时可快速缓解，保护胃黏膜。9. 胃不舒服的朋友多吃白米粥、苏打饼干、猪肚鸡，哪个有用？

以上可能都没用。

白粥只是好消化的主食，既不养胃也没营养。苏打饼干能暂时中和胃酸，但作用十分有限，而猪肚更是不能以形补形。

如果你的胃经常不舒服，可以多吃富含蛋白质、维生素的食物（如绿色蔬菜、水果），它们都有利于胃黏膜的修复，让胃更加舒服。

10. 吃饭时，让我们管佳嘴不再多吃的是？
大脑。

大脑的深处有一个人体的指挥部——下丘脑。

每当它的腹侧核受到刺激时，我们就会产生饱腹感。因此，虽然饱的最直接感知来自

胃，但大脑才是发出信号并让我们停下嘴的幕后大佬。

这样，就不难理解为啥有时「饱了却还想继续吃」了吧～

别再单纯以为这是嘴馋，可能只是大脑还想再来亿点点啊。

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