不含雌激素的食物以及水果通常有大米、白面、菠菜、苹果、草莓、梨等。这些食物中不含有雌激素，是日常饮食中的好选择，并且含富含多种维生素和矿物质，口感也比较鲜美，对身体健康有益。

但是，这些食物在食用过程中应注意适量，避免一次性食用过多，以免增加胃肠负担，对身体健康造成影响。

了解完不含雌激素的食物以及水果后，我还建议这位女性日常生活注意以下几点：

1、均衡饮食：虽然有些食物和水果不含有雌激素，但是日常饮食需要保持均衡和多样性，避免挑食或偏食，每天可以适量增加100克富含雌激素的食物，比如大豆、红薯粉、豆腐等，有助于维持营养均衡。

2、增加运动量：建议每天抽出30分钟的时间，选择合适自己的运动方式，比如跑步、跳绳、瑜伽等，进行这些运动后有助于加速身体代谢，维持身体健康。

总之，了解不含雌激素的食物和水果对于维持身体健康非常重要。通过合理的饮食搭配和注意事项的遵守，我们可以更好地控制自己的雌激素水平，保持身体健康。