说到运动锻炼身体，大多数人会选择跑步，但在大家眼里跑步好像是一项枯燥且无趣的运动，那么如何让日常跑步锻炼不枯燥呢？

一 、设置目标和挑战

设定具体的跑步目标，把一周的训练课程分为多种类型，且安排跑不同的时间和强度，这样每天训练都不一样，保持新鲜感的同时也不让身体过于容易适应。或者参加一次小型跑步比赛，这样会有动力去达成目标，每次跑步也会更有成就感。

二、变换跑步路线

不要总是跑同一条路线，尝试探索新的跑步地点。去一些风景好或者新奇的地方慢跑，小区楼下、附近的公园、城市景色优美的郊外，都是不错的选择。人是需要新鲜感的，时不时的去一些没去过的地方跑步，一直保持的新鲜感，自然就不容易枯燥了。

三、利用科技设备

使用智能手环、骨传导耳机等科技设备，可以监测跑步数据、播放喜欢的音乐。听音乐能够在跑步的时候缓解压力，不会感觉那么疲惫；与此同时也能调换心情，大脑也能找点新的刺激。同时还可以设置时间，比如一个小时，音乐听完之后恰好跑步也跑完了，一天的任务量就算完成。

四、结伴跑步

和朋友或家人一起跑步，不仅可以增加趣味性，还可以互相鼓励、支持。或者参加跑步团体或俱乐部活动，可以结识更多志同道合的朋友，一起参加集体活动，增加跑步的乐趣。一大群人约着一起跑，在插诨打科、嬉笑打闹中很容易就能把当天的任务量跑完了。

总之，让跑步不枯燥的关键在于找到适合自己的方式，让跑步成为一种享受而不是负担。