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睡眠障碍怎么办 |
www.zlxty.com 发布时间:2024/4/25 访问量:392 肿瘤新特药网 |
睡眠障碍与多种因素有关,如作息紊乱、环境因素、褪黑素水平等,建议到医院咨询医生,在医生指导下进行相应的治疗。主要治疗如下:
1、作息紊乱导致:建议改善不良的睡眠习惯,固定的入睡时间和起床时间,减少白天的睡眠时间。同时白天可以适当运动,有助于机体消耗帮助入眠;
2、环境因素导致:如环境嘈杂、光线太亮等,建议使用耳塞,能够减轻噪音干扰、提高睡眠质量,还可以更换遮光的窗帘或者调节光源,降低环境光线的亮度,有助于在黑暗环境下更好的入睡;
3、褪黑素分泌减少:睡眠障碍与褪黑素密切相关。对于褪黑素分泌普遍减少的老人、工作时间不规律的青壮年以及睡前喜欢玩数码产品的儿童、青少年,可以影响褪黑素分泌水平,进而影响睡眠,此时可以遵医嘱补充褪黑素。
褪黑素是一种由光照驱动,从人体脑部松果体中分泌的物质,对人体的醒与睡模式和昼夜节律功能的调节,并保持人体的精力,防止衰老有一定作用。
需要注意的是,一般口服褪黑素只有30分钟左右的作用时间,并且大剂量使用会增加肝肾的负担,因此可以通过高效透皮技术补充褪黑素,通过轻轻一贴就能合理补充,一般可以持续约6-8个小时,补充剂量合理、稳定,不易造成肝肾功能的负担。
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