卵巢早衰是指女性在40岁之前出现闭经、排卵异常等绝经相关症状，并且伴随促性腺激素水平升高和雌激素降低的现象。临床上暂时没有有效方法防止卵巢早衰的发生，但可以通过健康的生活方式、良好的生活习惯来延缓卵巢功能的衰退。

一、健康的生活方式

1.避免吸烟：香烟中的尼古丁会破坏体内的平衡状态，影响下丘脑的功能，从而导致卵巢功能减退，因此应尽量避免吸烟。

2.规律作息：日常生活中应注意保持充足的睡眠，不熬夜，保证机体充分地得到休息，在身体可耐受的情况下，建议每天睡8小时左右，以使大脑得到充分的休息。

3.适当运动：可以进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能够增强体质，提高免疫力，还可以促进血液循环，有利于体内毒素的排出。

二、良好的生活习惯

1.饮食调理：平时注意均衡营养，多吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，以及新鲜蔬菜水果，补充维生素E、DHEA等有助于维持生殖轴活性物质浓度的营养成分，同时减少自由基对细胞的损伤，起到一定的保护卵巢的作用。

2.药物保养：如果存在月经量少的情况，可以在医生指导下服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物，通过补充雌孕激素的方式延迟更年期的到来，从而达到预防卵巢早衰的目的。

卵巢早衰一般不可逆转，一旦发生难以治疗，因此要提前做好预防工作。若出现不适症状应及时就医，在医生指导下使用药物，切勿盲目用药，以免延误病情。