上了年纪不单纯要抗衰老，还要预防疾病，因为年龄增长许多内部器官功能降低，没有年轻时状态那么好，有的人体质一差疾病就会来袭，需去了解中老年阶段保养的方法，配合多种良好习惯坚持，才能让疾病绕道走，没有这些疾病带来困扰，会发现自己正常生活不受影响。

人老了是否大病小病都会来袭呢？

不少人认为上了年纪一定会患病，无论是小病还是大病都会找上自己，但实际并非如此，是否正确保养？有没有坚持良好的习惯？自己的身体素质，抵抗力强弱决定疾病的患病率高低。

能上了年纪依然科学保养的人，良好条件可以保持，免疫系统功能正常发挥，严重疾病远离，小的疾病也不容易出现，可防可控，并非所有疾病都会来袭，不要过度担忧。

促进健康要补充哪些营养？

1、维生素

想要远离疾病的人，进入衰老阶段需要补充足够的维生素。维生素种类多，不同维生素作用不一样，维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E都应该重点获取，通过多吃五谷粗粮、蔬菜、水果等方式来获取维生素。

维生素可以增强体质，发挥良好抗氧化功效，还能参与身体的营养合成，有害物质代谢。若长时间缺乏维生素，通常体质下降之后容易引发疾病。

2、蛋白质

蛋白质是人类生命活动物质基础，作为肌肉生长的原材料，内部器官功能提高的助燃剂，若长时间缺乏，体质下降是常有的结果。

蛋白质有植物蛋白和动物蛋白之分，豆类食物、乳制品、肉类食物、海鲜均能获取蛋白质，需要饮食均衡营养，每天摄入的食物量充足且种类多一些，才能营养全面获取，不愁蛋白质缺乏而拥有良好的身体基础，疾病可以远离。

3、膳食纤维

到了一定年纪肠道蠕动速度变慢，动力不足可能会便秘，而长时间便秘，肠道若重新吸收粪便中的有害物质，则会带来影响，是许多人肠道不健康的原因。

能饮食调节，了解膳食纤维的作用，在生活中多吃谷类食物、蔬菜、水果，自然膳食纤维获取，可以为肠道提供动力，在肠道动力充足时蠕动速度快，后续顺利排出粪便，另外，这种物质能增加饱腹感，有利于减肥和多个指标调节。