有一句话常说，气血不足百病身，气血是身体的根本，长时间气血不足，容易免疫能力下降，还会表现为乏力、脸色苍白、食欲减退、失眠，应该去了解补充气血好的方式，只有身体正常运转，各项指标稳定，健康才有保障。那么，生活中哪些类型的食物可以滋养脾胃，补气养血呢？

1、红枣

不同食物性质，营养成分不一样，想要补充气血，不妨多吃红枣。红枣可以直接吃，也可以用来煲汤，泡水，含有的营养物质丰富，可以提供微量元素、维生素、膳食纤维，本身有药用价值，可以达到补气养血的功效。

长时间气血虚弱，脾胃功能下降，可以适量吃红枣，身体得到良好滋补，才能气血供应充足，从而让气血不足引发的病症减轻。

2、山药

补充气血多吃山药是不错的选择，山药多用来煲汤，也可以做成甜点，含有的粘液蛋白对人的胃部粘膜保护效果良好，长时间有肠胃疾病困扰的人，消化不良，胃口变差，吃山药可以辅助调节。

山药有药用价值，在滋养身体，补充气血等方面有作用。山药还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，那些想要健脾养胃，瘦身减肥的人可多吃。

3、花生

花生可以提供植物蛋白，还获取人体需要的脂肪、微量元素、维生素，有的人气血不足，同时表现为身体虚弱，体重不达标。

若长时间过度控制饮食，为了保持苗条身材而不吃东西，容易损伤身体，从而气血变得虚弱，此时利用花生来调节有很好的改善作用。花生可以和黄豆搭配做成豆浆，也可以直接吃或者用来煲汤。

4、猪肝

长时间气血不足会引发疾病，平时可以适量吃猪肝，通过摄入内脏来提供营养。内脏特点是含有丰富血红蛋白，铁元素，对于部分人的缺铁性贫血有很好改善作用。

若长时间气血不足，后续还引发了贫血，所需要的铁元素或者其他营养物质没有满足需求。可能会带来疾病。

5、黑芝麻

想要有效补充气血，不妨吃黑芝麻。黑芝麻是黑色食物的一种，其含有的抗氧化物质丰富，可以提供人体需要的维生素E，同时获取不饱和脂肪酸，在适量吃黑芝麻的帮助下可以健脾养胃，强壮肾脏，还有滋养毛发、对抗衰老、提高免疫功能的作用。

可以直接吃黑芝麻，也可以选择摄入黑芝麻丸，黑芝麻糊。