如果出现长期便秘的情况，通过饮食的调整可以起到辅助治疗的作用。通常建议多吃含纤维素较多的食物、低糖食物、低脂食物、易消化吸收的食物等，同时要养成良好的排便习惯。

一、食物方面

1.含纤维素较多的食物：比如芹菜、菠菜、火龙果、苹果、香蕉等新鲜蔬菜和水果，其中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有利于大便排出。

2.低糖食物：因为过多的糖类在肠内发酵容易引起胀气而使便秘加重。因此，建议尽量减少摄入蜂蜜、蔗糖等食物，以免造成病情加重。

3.低脂食物：高脂肪食物如肥肉、动物内脏等会不易被消化，食用后可能会加重便秘的症状，所以应避免食用。

4.易消化吸收的食物：比如稀饭、面条等半流质或流质食物比较容易被消化吸收，不会增加胃肠道负担，适合便秘的人群进食。

二、生活习惯

1.定时定量进餐：一日三餐规律进食，早餐不可省掉，否则可能上午精力不济，并且影响午餐和晚餐进食量。

2.合理安排运动：进行适当运动有助于增强身体素质，可在一定程度上缓解便秘症状。晨起空腹喝温开水，可帮助通便。

此外，还可以遵医嘱服用药物来改善便秘情况，常用的有乳果糖口服溶液、比沙可啶片等导泻药，但要注意使用上述方法时不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃过期或者变质食物，防止对身体健康产生不良影响。