大多数人在吃完饭之后因为能量和营养提供，通常此时测量出来的血糖会偏高。但如果保持健康，胰岛功能正常发挥，有了胰岛素参与糖类物质消耗，后续指标又会稳定，不会持续超标带来影响。但那些有糖尿病在威胁健康的人，由于疾病的发展胰岛功能的降低，餐后容易血糖一直不稳定，需采取好的方法来降低血糖。

1、饭后正确用药

为了让餐后血糖保持正常，最重要的是正确服用药物。有的人吃了东西血糖就高居不下，可能会因为持续处于高糖环境而有各种不良症状。为了尽可能控制病情减少伤害，具体如何服用药物谨遵医嘱。

有的患者需要在吃完饭后及时用药，才能在药物作用发挥后有效调节血糖，从而避免病情不受控制带来影响。而具体的用药时间，剂量应该明确，切不可乱用药。

2、放慢吃饭速度

在吃饭过程中把速度放慢，是有效缓解餐后血糖高的方式。有的人吃饭速度太快，狼吞虎咽，来不及发出吃饱的信号可能已经提供许多热量，后续没有及时消耗。

不良后果是逐渐发胖，血糖不稳定。而把速度放慢，细嚼慢咽，不仅减轻消化负担，又不会吃太饱，这才是稳定控制血糖的关键。

3、餐后适当活动

吃完饭可以适当活动，通过这种方法把部分能量消耗掉。有的人吃完饭就直接去睡觉，或者躺着玩手机，看电视，身体一点活动量都没有，会因为热量消耗少，能量无法及时利用而餐后血糖不稳定，甚至容易肥胖。

而肥胖不只是影响血糖变化，还会让其他指标也不稳定。正确的做法是起身走动或者去做家务，在不断活动的过程中多余的热量消耗掉，血糖才能保持正常，否则持续餐后血糖高，有糖尿病入侵应对不当，会越来越严重，最后带来并发症。

4、远离高热量食物

在饮食过程中选择正确的食物获取营养，对餐后血糖高情况有改善作用。许多人长时间指标不稳定，原因在于饮食不正确，没有选对食物。经常摄入那些油腻，脂肪含量丰富，糖分超标的食物，疾病可能会加重。

应该了解食物的性质、营养成分以及热量高低，选择热量少的食物之外升糖指数高的远离。当然，还要确保各类营养物质及时提供，这一点饮食原则可以遵循，提高抵抗力之外血糖才能把控。