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生气时憋着 竟对身体的危害这么大
www.zlxty.com       发布时间:2023/8/25       访问量:357       肿瘤新特药网

随着年龄的增长,我们在生活中会遇到很多让我们气愤的事情,但是因为各种因素的影响,我们会憋住这种愤怒,这样做对身体健康有什么影响呢?压抑情绪对身体不利,随意发泄会造成不良后果,有了不良情绪之后如何正确处理?

  生气时憋着对身体有什么危害

  1、更生气

  如果愤怒的时候没有及时发泄出来,它并不会消失,反而会变得更加严重。

如果愤怒的时候没有及时发泄出来,它并不会消失

  2、影响免疫力

  被压抑的愤怒会影响我们的免疫能力。愤怒时我们的身体会接收到大脑发出的命令,制造一种皮质固醇,这种物质在体内积累过多就会阻碍到免疫细胞的运作,从而影响身体的免疫能力,增加患病的几率。

  3、内分泌紊乱

  当我们处于愤怒状态下时,机体的交感神经会兴奋,从而分泌大量的甲状腺激素和皮质醇,造成内分泌功能紊乱。这两种激素分泌过多,可能导致甲状腺组织和肾上腺组织的增生,还可能导致女性朋友月经不调、乳腺结节、卵巢囊肿,甚至是不孕不育。

  4、影响消化

  很多人都有这样的经历,在生气之后会没有食欲或者是胃痛。情绪应激会影响身体分泌胃酸,增加消化道溃疡的出现,从而影响消化功能。

很多人都有这样的经历,在生气之后会没有食欲或者是胃痛

  5、造成一系列情绪问题

  压抑着怒气会让我们反复思考这件事,但是这种做法并不能让怒气散去,反而会导致委屈、失望甚至是焦虑,导致情绪问题出现。虽然压抑了怒气会维持短暂的和平,可一旦释放出来就会导致更加严重的争执,从而影响相互之间的关系。

 有了不良情绪要怎么办
  压抑自己的愤怒情绪是不对的,但是随意释放也是不可取的,有了不良情绪之后我们要怎么处理呢?

压抑自己的愤怒情绪是不对的,但是随意释放也是不可取的

  1、及时离开

  如果有了愤怒的情绪,建议大家先及时离开那个让你愤怒的环境,可以找个借口去厕所或者去喝杯水,尝试深呼吸几次,尽量让自己先平静下来。

  2、思考生气的原因

  等到平静下来之后,再思考让自己愤怒的原因,对方的哪些行为伤害了我们,我们的需求是什么?如果有必要可以将自己的想法记录下来,这样做的好处是可以让我们尽快从不良的情绪中抽离出来,找到合适的表达方式和解决问题的办法。

  3、及时表达出不满的情绪

  生气之后要及时表达出自己的愤怒情绪,但是不建议大家用呐喊或者指责的方式来进行,可以通过合适的语言表达,比如说“你刚刚做的那件事让我感觉很愤怒”,这样能发泄自己的愤怒,也能让对方知道你的情绪。

及时表达出不满的情绪

  4、定期清理情绪垃圾

  当我们的情绪已经积累了一定“垃圾”之后,要及时清理。平时可以多进行换位思考,宽以待人。还可以寻找自己感兴趣的事情,从喜欢的事情中获得能量来治愈自己。

  结语:每个人都会有不良情绪,有了不良情绪之后要知道如何正确处理。压抑情绪和随意发泄情绪都是不好的,会对身体健康造成很大影响。上文给大家介绍了缓解不良情绪的方法,希望大家遇到不良情绪之后都能正确处理,这样人与人之间的关系才会更加和谐。

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