益生菌顾名思义是指对生命有益的细菌，益生菌通常寄生在生殖系统、肠道，可以改善微生态平衡。生活中很多食品都会添加益生菌，益生菌对身体没有副作用，所以现在很多人补充益生菌调节肠道的情况。那么吃益生菌有什么好处？

1、改善腹泻、便秘：益生菌作为一种有益菌群，进入肠道之后，可以调节肠道的菌群平衡情况，促进肠道健康的恢复，对于便秘、腹泻可以起到一定的改善作用，坚持服用益生菌有着不错的效果和作用。

2、增强抵抗力：肠道是人体免疫系统中比较重要的器官，对大家的重要性不言而喻。患者的肠胃比较差，人体的免疫力就会下降，益生菌不仅可以促进肠胃的蠕动，对人体免疫系统也可以起到一定的刺激作用，从而增强抵抗力。

3、缓解乳糖不耐：宝宝在成长的过程中会出现乳糖不耐受的情况，乳糖不耐受会对宝宝的健康带来很大的影响，所以家长们可以考虑给宝宝添加益生菌，益生菌不仅可以加速糖分的分解，缓解乳糖不耐受的情况。

4、促进营养吸收：益生菌对肠道系统内的营养成分的消化吸收可以起到一定的促进作用，双歧杆菌和乳酸杆菌不仅可以产出有效物质供给机体，而且还能抑制维生素分解满足机体维生素的需求。

总而言之，吃益生菌会给人体带来很大的好处。它不仅可以改善腹泻、便秘的情况，而且可以增强人体的免疫力。所以大家在平时的生活中可以根据自身的情况，适当的补充一些益生菌。