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乳腺癌术后做好康复运动?不同时期,康复运动有差异! |
www.zlxty.com 发布时间:2023/8/19 访问量:370 肿瘤新特药网 |
对于乳腺癌患者来说,术后康复运动至关重要,这样有助于肩关节功能恢复,防止淋巴水肿,促进病情恢复。但处于不同的时期,应选择合适的康复运动,以便于提高患者生存质量,最大化完成最基本的日常活动。
乳腺癌术后不同时期需做哪些运动?
1、术后一星期
手术结束后早期,患侧手臂和肩膀无法运动,此时可以做掌指关节和指关节运动,有助于血液回流。一种是弯曲手指,即手指逐个弯曲伸直;一种是抓握,用手不停的抓布团或卫生纸;一种是转动手指或手腕,以逆时针和顺时针方向旋转。术后4~7天时不妨尝试用患侧手洗脸、刷牙和吃饭,用患侧手触摸耳朵。
2、术后2~4星期
大约10天皮瓣愈合,可以适当的做肩关节活动,但肩关节抬高需控制在90度;两个星期后皮瓣跟胸壁黏附基本牢固,可以做上肢抬高动作、梳头或手指爬墙。或是做手臂画圈动作,具体的方法是端正站好,两脚稍微打开,用健康一侧的手臂把患侧肘关节托起来,由机体左侧到右侧做环绕胸部的练习;只要感觉不到肩部和胸部肌肉紧绷,也可以拉住患侧手腕,缓慢抬高到头顶,以顺时针的方向画圈。
3、术后1~2个月
此阶段需加大动作幅度,促使肩关节活动恢复正常。可以做胸臂拉伸动作,具体的方法是:面对墙站好,脚趾离着墙角20~30㎝,肘关节弯曲,左右前手臂分别放在墙面上,保证脚和手臂固定不动,身体慢慢靠近墙,一直让双肩膀和前胸感觉到拉紧为止,维持5秒钟后再恢复到刚开始的姿势,重复做8次即可。也可以做背后拉毛巾的动作。此阶段活动限制较小,能独立完成日常工作和家务;但患侧肢体不能太劳累,以免诱发或加重水肿。
4、术后2~3个月
此阶段伤口差不多完全恢复,可以逐步做日常锻炼,如八段锦或太极拳、骑自行车或散步、慢跑和游泳以及快走、跳有氧操等,能改善全身血液循环,预防淋巴水肿。
温馨提示
乳腺癌患者运动应循序渐进,不能一上来就做剧烈运动。术后2~3个月后每周需有5次中等强度有氧运动,每次不能低于30分钟;如果合并慢性病,还需由专业医生调整运动时间和运动强度。
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