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| 2024/10/31 星期四 |
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| 对于减脂增肌人群，饮食可以从以下三个方面来进行调整： |
| www.zlxty.com 发布时间：2023/8/1 访问量：509 肿瘤新特药网 |
1. 饮食结构：主要指的是碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大宏量营养素(macronutrients) 在日常饮食里的能量摄取比例。
2. 食物选择：指食物的多样性和烹饪方式，可以参考“中国居民平衡膳食宝塔”。
3. 运动进食时间：在运动前后的一定时间范围内里进食可以进一步帮助提高健身能力和成效。但具体的时间范围、吃的内容以及量是因人和情况而异的。
不过注意，在这三个方面里，针对于饮食结构和食物选择的营养建议对于减脂增肌人群和普通人群是没有差别的。而运动进食时间是专门针对运动人群讨论的。
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