1.桑葚

桑葚具有补肝补肾、养阴养血的功效，特别是对于气血不足、耳鸣虚化早白、神经衰弱的人。

桑葚的效果与黑芝麻相似，而且桑葚的味道比黑芝麻好，平时大家可以适当多吃桑葚，也可以在泡水喝或直接咀嚼桑葚干，都能达到补血的效果。

2.苋菜

苋菜富含铁钙和维生素K，具有促进凝血、增加血红蛋白含量、提高营养能力、促进造血的作用。

苋菜含有的胡萝卜素是茄子水果的两倍多，可以为人体提供丰富的营养，有助于强身健体，提高身体免疫力，被称为长寿菜，而且芥菜中不含草酸，其中所含的铁元素更有利于被人体吸收。

3.南瓜

南瓜被称为血液滋补品。南瓜含有植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、铁等微量元素，也是维生素B12的重要成分。

锌能直接影响成熟红血球的功能，铁是血红蛋白的基本微量元素，南瓜可以说是补血的好产品。

4.乌骨鸡

从中医的角度来看，乌骨鸡可以温中益气，补肝补肾，延缓衰老，强健肌肉和骨骼，特别是对于女性朋友，她们容易月经不调或缺铁性贫血，平时可以多喝无骨鸡汤。

出现贫血时，单纯补铁可能没有任何效果，这可能是因为贫血不是由缺铁引起的，需要尽早去医院检查，对症治疗才可以缓解自己贫血的原因。