散步的最佳时间
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，因此很多人喜欢在吃完饭后立即散步，殊不知，这是错误的做法。

散步的最佳时间在饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果则会更好。

晒太阳的最佳时间
众所周知，多晒太阳能补钙，对身体高。每天宅在家里的人常出来晒晒太阳，有利于身体健康。所以很多人会选择能晒到太阳就狠晒，直到晒痛皮肤才停止，又或者担心被晒黑，只在阳光微弱之时感受一下光线。

其实上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。但晚上喝牛奶不易过多，容易引起肥胖，所以引用适量牛奶才是正确的方式。

饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。

吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要，是中华民族传统文化的一个有机组成部分，是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。